잠자는 자세를 보면 당신의 건강 상태에 대해 말해주고 있다

잠자는 자세를 보면

당신의 건강 상태에 대해 말해주고 있습니다

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모든 사람들은 다른 방식으로 잠을 잡니다. 잠자는 자세는 다양합니다.

​어떤 사람들은 물침대에서 옆으로 자기도 하고, 또 어떤 사람들은 딱딱한

매트리스 위에서 등을 대고 자기도 합니다.

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​어쨌든 우리 모두는 잠자는 자세(姿勢)를 가지고 있습니다.

​그리고 우리는 삶의 삼분의 일(⅓)을 잠자는 데 사용(使用)하고 있습니다.

​엄청난 시간이죠!

 

그런데 어떠한 자세(姿勢)가 잠잘 때 가장 좋은 자세일까요?

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​건강

수면(睡眠)은 몸(=身體)과 정신(精神)에 모두 중요(重要)합니다.

​또 삶을 재충전(再充電)해 줍니다.

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​이 때문에 수면이 부족할 경우는 좋지 않은 결과를 얻게 될 수 있습니다.

​기억력 (記憶力)에 나빠질 수 있으며, 집중력 (集中力)이 떨어질 수 있고,

​반응(反應) 시간이 느려질 수 있고, 판단력(判斷力)이 나빠질 수 있다.

 

 

​휴식

매일(每日) 여섯 시간(時間) 이상은 수면(睡眠)을 취하도록 해야 합니다.

​연구결과에 따르면 6시간 미만의 수면은 밤에 잠을 완전히 자지 않은 것과

​비슷할 정도로 건강(健康)에 좋지 않다고 합니다.

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​어쩌다가 이러한 일이 생기는 것은 괜찮지만 2주(週) 정도 수면을 제대로

​취하지 못한다면, 몸(身體)과 정신 (精神)이 확연 (確然)하게 달라진 것을

​눈치챌 수 있을 것입니다.

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​잠을 잘 자지 못하고도 모든 것들이 정상적이라고 생각할 수 도 있지만,

​사실 그렇지 않습니다.

 

​잠자는 자세

모든 사람들은 대략 세 가지 형태로 나누어집니다.

1, ​등을 대고 자는 사람, 

2, ​옆으로 자는 사람, 그리고

​3, 배를 대고 자는 사람입니다,

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​잠자는 자세는 몸과 정신에 중요하고, 또한 질병의 원인이 되기도 합니다.

다음 페이지로 사셔서 잠자는 자세의 장단점에 대해 살펴보세요.

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1번,

등을 대고 자는 경우

(하단 그림 참고)

등을 대고 자나요? 그렇다면 다행(多幸)입니다.

​이 자세(姿勢)가 가장 건강(健康)에 좋은 자세이기 때문입니다!

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​등을 대고 자면 척추(脊椎)에 좋고, 무엇보다 척추를 가지런하게 합니다.

​이 자세는 등과 목 근육(筋肉)의 통증(痛症)을 거의 일으키지 않습니다.

​또한, 이 자세(姿勢)는 피부(皮膚)에도 좋습니다.

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​얼굴에 생기는 주름이나 점이 옆으로 자거나 배로 자는 경우처럼 빠르게

​생기지 않습니다. 그리고 이 자세는 여성에게 좋습니다.

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​등을 대고 자면 가슴이 늘어지거나 주름이 생기는 걸 방지할 수 있습니다.

​유일한 단점(短點)은 코를 고는 것을 심하게 할 수 있다는 것입니다.

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​2번, 옆으로 자는 경우

(하단 그림 참고)

​옆으로 잠을 자나요?

​대부분의 사람들이 이러한 자세(姿勢)로 잠을 잔다고 합니다.

 

​그렇지만 옆으로 잘 경우는 팔과 다리에 통증(痛症)이 커질 수 있습니다.

​왜냐하면 한 방향(方向)으로 계속(繼續)해서 잠을 자게 되기 때문입니다.

​오른쪽으로 잘 경우에는 소화 장애나 속 쓰림이 생길 수 있습니다.

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​옆으로 잠을 자는 경우 장점(長點)은 혈액(血液) 순환(循環)이 좋아지고

코를 더 적게 골게 된다는 것입니다.

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3번, 배를 대고 자는 경우

(하단 그림 참고)

배를 대고 자는 사람들에게 말씀드릴 좋지 않은 소식이 있습니다.

​이러한 자세는 가장 건강에 좋지 않습니다. 머리가 완전히 옆으로 돌아가

​있기 때문에 몸에 불편함을 가져오고 등에도 문제가 생기게 됩니다.

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​척추는 이상한 자세를 취해야 하기 때문에 자면서 자꾸 움직이게 됩니다.

​이 때문에 수면(睡眠)이 방해(妨害)를 받을 수밖에 없습니다.

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​또한, 완전히 배(腹部)를 대고 잔다면 기분(氣分)이 좋지 않을 것입니다 !

​그렇지만 장점(長點)이 있다면 이것은 코 고는 걸을 줄여줍니다.

 

 

 

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이글은 '팁과 요령'에서 퍼온 글입니다.

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