계단 오르기는 일상생활에서 실천해야... 모든 원인으로 사망할 위험도 24% 감소

계단 오르기는 일상생활에서 실천해야...

모든 원인으로 사망할 위험도 24% 감소

 

 

(서울=연합뉴스) 이주영 기자 =

신체(身體) 활동은 심혈관질환(心血管疾患), 암(癌), 당뇨병(糖尿病) 같은

비전염성(非傳染性) 질환 예방(豫防)에 중요한 역할을 한다.

 

누구나 짧은 시간(時間)에 쉽게 실천(實踐)할 수 있는 계단(階段) 오르기가

수명(壽命) 연장(延長) 효과(效果)가 크다는 연구 결과가 나왔다

 

영국(英國) 노리치의 이스트앵글리아대학 및 노퍽·노리치대학병원 재단

소피 패독 박사팀은 27일 그리스 아테네에서 열린 유럽심장학회 학술대회

예방심장학 2024(ESCPrev 2024)에서

 

35세 이상으로 48만여 명에 대한 계단(階段) 오르기 효과 연구 9편에 대한

메타분석에서 계단 오르기와 수명 연장 간 연관성을 확인했다고 밝혔다.

 

세계보건기구 (WHO)는 신체 활동이 심장(心臟)과 몸, 정신(精神) 건강에

큰 건강상 이점이 있고, 심혈관 질환, 암(癌) 당뇨병 같은 비전염성 질환을

예방하고 관리하는 데 기여한다며 신체 활동을 권장(勸奬)하고 있다.

 

하지만 세계적으로 4명 중 1명만이 WHO가 권장하는 수준의 신체활동을

실천하고 있으며, 신체 활동이 불충분한 사람은 충분히 활동하는 사람보다

사망(死亡) 위험(危險)이 20~30% 증가(增加)하는 것으로 알려져 있다.

 

연구팀은 이연구에서 계단(階段) 수(數) 및 오르는 속도(速度)와 관계 없이

계단 오르기의 효과를 연구한 9개 연구에 대해 메타 분석을 했다.

 

연구에는 건강(健康)한 사람과 심장마비 및 말초동맥질환 (末梢動脈疾患)

병력이 있는 사람 등 35~84세 48만479명(여성 53%)이 포함됐다.

 

연구팀은 심혈관 질환(心血管疾患)은 운동(運動) 같은 신체 활동을 통해

대부분 예방할 수 있으며, 계단 오르기는 실용적이고 쉽게 접근할 수 있는

신체활동이라면서 이 연구에서 계단 오르기가 심혈관 질환과 조기 사망

위험에 미치는 영향을 조사했다고 말했다.

 

분석 결과, 계단(階段) 오르기를 하는 사람은 하지 않는 사람과 비교해서

모든 원인으로 인(因)한 사망 위험이 24% 낮았으며, 심혈관 질환으로 인한

사망(死亡) 위험(危險)은 39%나 낮은 것으로 나타났다.

 

계단 오르기는 심장마비(心臟痲痹), 심부전(心不全), 뇌졸중(腦卒中) 등을

포함한 심혈관 질환 위험 감소와도 관련이 있는 것으로 밝혀졌다.

 

패독 박사는

"잠깐의 신체(身體) 활동(活動)도 건강에 좋은 영향을 미치고, 짧은 시간의

계단 오르기는 일상생활에서 쉽게 실천(實踐)할 수 있다"면서

 

"계단(階段) 과 엘리베이터(elevator) 중에 하나를 선택(選擇)할 수 있다면

계단을 이용하는 것이 심장 건강에 도움이 될 것"이라고 말했다.

 

이어 "이 연구 결과는 계단(階段) 을 많이 오를수록 건강 증진(增進) 효과도

더 커진다는 것을 시사하지만 이는 추가 연구를 통해 확인할 필요가 있다"며

"먼저 집이나 직장, 주변 등에서 계단을 이용할 것을 권장한다"고 덧붙였다.

 

 

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