대사 질환의 발병을 유발하는 내장지방... 내장지방 쫙 빼는 초간단 스트레칭 "5"

대사 질환의 발병을 유발하는 내장지방...

내장지방 쫙 빼는 초간단 스트레칭 "5"

 

 

내장지방 (內臟脂肪)은 대사질환 (代謝疾患)의 발병(發病)을 유발(誘發)하는

주요 원인(原因)으로 피하지방(皮下脂肪)보다 위험(危險)하다.

 

엄지와 검지로 뱃살을 집어봤을 때 잡히는 살집이 적고 손에 쉽게 잡히지 않거나

배(腹部)가 전체적(全體的)으로 나와있고, 누워있어도 배가 그대로 나와 있다면

내장지방(內臟脂肪)이 축적(蓄積)된 상태다.

 

집에서 쉽고 편하게 내장지방을 태울 수 있는 스트레칭 방법(方法)을 소개한다.

 

 

 

 

 

 

출처: 게티이미지뱅크

 

 

1. 전신 뻗기

똑바로 누운 상태에서 팔과 다리를 반대(反對) 방향(方向)으로 최대한 뻗는다.

 

2. 앉아서 허리 숙이기

다리를 펴고 앉은 상태(狀態)에서 허리를 숙여, 손(手)으로 발등을 당긴다.

 

3. 다리 교차하여 앉아서 허리 옆으로 늘리기

다리를 펴고 앉은 상태(狀態)에서 한쪽 무릎을 접어 다리를 교차(交叉)하고,

한쪽 팔로는 무릎을 당기고 반대쪽 손으로는 뒤쪽 바닥을 짚는다.

 

4. 엎드려서 상체 뒤로 젖히기

엎드린 상태(狀態)에서 코, 턱, 머리 순(順)으로 천천히 들어 올렸다가 돌아온다.

 

5. 허리 돌리기

어깨너비로 발을 벌리고 선 상태에서 허리에 손을 얹고 허리를 돌린다.

 

 

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하이닥 ; 조수완 하이닥 건강의학 기자 (hidoceditor@mcircle.biz)

최재아 하이닥 건강의학 기자(hidoceditor@mcircle.biz)

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